entraînement

pas d'entraînement ce jeudi 03 décembre 2009
de nombreux tadiens seront mis à l'honneur à l'AG de l'OMS de Douai
l'équipe homme des CNE est équipe de l'année
sportifs de l'année pour: François Joly, Rémi Dubois, Vincent Avedikian et Philippe Joly
si vous voulez les applaudir: 18h30 à l'Hôtel de ville de Douai

Qqn peut-il me préter un haut de survet pour l'occas ?

Prends plutôt ton smoking

SUPER BRAVO A TOUS ET FAITES VOUS ENTENDRE......!!!!88888888

Bravo à tous également. je ne serais pas là malheureusement, cours oblige, mais par la pensée sans aucun doute ;)

Super nouvelles !!!!
Bravo à tous, je serai également avec vous par la pensée en attendant de vite vous retrouver ;)

Nice! Bravo les gars!
Sinon pour rester dans le sujet "enrainement", serait il possible de refaire des serie par semaine, comme l'annee derniere?

des séries par semaine?

Je pense que L'avion parle du sujet qu'il y avait l'an dernier où tu mettais une sorte de "plan d'entrainement" pour le mardi soir et que les gens essayaient de suivre qu'ils soient sur Douai ou non.

C'est vrai que je me suis demandé la même chose vu qu'à partir de février je serai sur Bordeaux et que faire les mêmes entrainements que vous, à quelques km certes, me fera m' "entrainer" (me préserver on va dire...) toutefois un peu moins seul.

cette année, je fais des plans individuels pour ceux qui le veulent... Pour Douai, je peux mettre qqch sur le forum, mais bon tout le monde n a pas le meme volume d'entrainement...

+1 pour l'entrainement indiv à partir des vacs de noël..

je suis aussi intéressé, ça va p'tet commencer à te prendre du temps du coup ;)

Moi je suis intéressé mais encore plus sur les explications de comment tu construits un plan d'entrainement.

quelques années de fac à résumer en quelques lignes... pas facile ^^

Pour te "simplifier" la vie tu pourrais peut être faire un truc global (genre 2 fois par semaine, 2 fois par semaine plus course le dimanche, plus, moins?...) tout en mettant des références sur des pourcentages de fréquences cardiaque max (merci garmin...) ou sur des pourcentages de VO2 max (c'est le bon terme?)...

Reste à connaître sa VO2 max ou sa freq cardiaque max... il y a des tests pour ça non? Un test commun un jeudi ou mardi soir de janvier histoire de se fixer des objectifs de début de saison? (la section faisait, ou fait toujours, ça)

C'est juste que se motiver pour de la C.O il n'y a pas besoin mais pour courir, sur un parcours qu'on a parfois déjà fait une bonne dizaine de fois... c'est chiant... et ça fait pas progresser.

Si tu es chaud je peux en faire une section spéciale sur le site, j'ai déjà des idées de titre : "Sim's entrainement" ou "Comment perdre une minute au kilo sur 5 kilomètres par Sim en moins de 3 semaines" ou "Entrainement au 100m Bière II : le 15 bornes à jeun"...

Je veux bien faire une section entrainement sur le site, mais c est pas forcément aussi simple que "2 fois par semaine" ...

La premiere chose c est d invidualiser. Peu de personnes sont au meme niveau dans le club, peu ont les memes objectifs et les memes besoins... donc il faut fixer des objectifs pour chacun

La deuxieme chose pour faire le plan c est de prendre en compte les entrainements en groupe existants: ça ne sera pas la meme chose pour ceux qui sont a Douai qui ont section, unss, tad, winter bike en groupe et CO du dimanche à leur disposition, que pour Jordan qui est a Rodez, qui a quelques cartes et quelques CO qu il peut faire...

La troisieme chose c est de planifier la saison. Pour le moment, on est a l attaque du 2eme mois d entrainement hivernal. Les 2 premiers mois pour moi c est de la base foncière, donc du long, et de la PPG. Ensuite en janvier février mars, en continaunt ce travail de volume il faudra développer la cylindrée, la VMA/ VO²max en incluant un travail d'intervalle à vitesse supérieure a la VMA, càd de l'intermittent jusqu'à 1' - 1'30. Et c est pas facile à caser dans la semaine. En mars avril, c est assez dur à planifier car on doit déjà être un peu performant sur les sélecs, mais on doit aussi utiliser la cylindreé au mieux en augmentant le temps qu on peut soutenir un %age supérieur au seuil aérobie (en gros en vulgarisant 80% de VMA). Et a partir de mi avril, baisser sensiblement le volume pour faire de l'affutage et être en forme... Enfin, les explications sont très vite dites là...
Le principe c est 3 semaines de job une semaine de récup grosso modo. La pour moi on est en fin de 1ere semaine, et le cycle va jusqu'aux vacances.

Si Bourgui tu peux faire un suivi de l'entrainement, ou un système pour faire des plans et des compte rendus de séances, moi je suis ok ... quitte à faire un plan global et des adaptations individuelles. Mais il faut qu on en discute avec Jeff car il y a aussi un projet au niveau National de "CO à la carte" qu il est possible de mettre en place...

Que se passe t il niveau entraînements cette semaine?
Est ce qu un petit entraînement "bondissements" au stade, voire une séance de piste vous intéresse?

Chaud

+2

Est ce qu'on peut caler les différents entrainements de la semaine ici

Lundi 28 : night Phalempin?
Mercredi 30 : PPG + piste ?
Samedi 2 : VTT ?
Dimanche 3 : Régionale Belge?

ça irait?

la régionale belge, y a 200km de douai, 2h de route ...

A voir pour la régionale belge.

On fait quoi alors comme programme ?
On déplace la night à mardi ?

moi jsuis chaud pour cette semaine, mais je peux pas venir mardi à la C.O de nuit

chaud quand pour les bondiss/piste?
vélo ?
une BH dimanche plutot que la régionale?

pour mercredi, vélo samedi et on peut faire un entraînement C.O dimanche : je peux tracer

c'est quoi BH ??

balise humaine.

ouki =) thanks

demain, piste? 16h? 17h?

+1

moi je suis chaud pour piste histoire de vomir un coup ^^

je peux pas courir, genou en vrac.
Si vous êtes un peu plus , RDV à 17h au stade... Si c est pour 2...
Repassez ici à 16h pour voir si on confirme ou pas...

moi je suis là pour 17 heure si pas de changement : chaud pour la ppg (j'ai déjà couru sur piste hier)

Bozo et Xav présent a 17 heures sur la piste pour envoyer le Bouzin ;)

tu fais chier françois, tu demande un entrainement de piste le lundi , on dit ok, et au final tu fais solo le mardi...

bon, on est assez. RDV à 17h au stade .

+ charles normalement

- 1 finalement sorry

Ca donne envie...

http://www.evajurenikova.com/bilder/2[...]

+1, d'ailleurs J-1 ;)

J'aurai d'ailleurs une question à ce sujet :

Avec quel type de chaussures vaut il mieux courir sur de la neige (sur des pistes de ski de fond)?
- Chaussure de C.O (pointe)?
- Trail (en sachant que j'ai pas mieux que des kalengi à 15€)?
- Running?
- Après Ski?

en ski ca ira mieux :P tu iras plus vite :)

Je crois que c'est interdit. Je me suis fait virer plus d'une fois à Font-Romeu car je squattais trop les pistes.

interdit sur les pistes
trail ou picots dans tous les cas t' auras l' impression de courir dans le marais de trondheim ;)

on a couru sur les pistes de fond en chaussures de CO + picots avec Micka on s'est pas fait virés...ça doit dépendre des stations ;)

Ici en Suède (neige partout), picots obligatoires, ils ont même des surpicots pour les trail

Les pistes de Ski de fond sont piétonnes Aux Gets ça devrait passer...

Sinon merci du tuyau Pauline, j'essaierai de m'en souvenir!...

@Pierro & Maxxx: J+4 :)

Des entrainements TAD seront proposé chaque mois, pour permettre à tout le monde de progresser, débutants comme confirmés.
Pour ce début d'année
Dimanche 24 janvier au bois de Faumont
Samedi 6 février à Marchiennes
Samedi 6 mars à St Amand
Samedi 3 avril à St Amand
Samedi 29 mai dans un lieu secret
Dimanche 27 juin sur un lieu à déterminer.

partante pour ce dimanche à faumont

sa se tient pour dimanche ???